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下面附上一則新聞讓大家了解時事
現代人越來越重視養生,許多民眾都有運動的習慣,其中路跑就是一種極為方便的運動方式,自己一人也可以做訓練,執業中醫師楊謦伊表示,根據中醫的看法,路跑的時間也需要注意,像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出,若是長時間從事跑步,最重要的就是預防受傷,像是中午11:00~下午1:00的午時,並不適合跑步,因為午時氣血流注於心經,心氣推動血液運行,恰似野馬奔騰,不宜劇烈運動,避免心經氣血充盈,造成血脈運行紊亂,血不歸經,也容易冒痘、睡不好,而且溫度高,跑步大量流汗引起氣虛,人容易喘,對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動,可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑,再逐漸增加跑步強度,跑鞋應選擇鞋跟避震爆買效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋,在服裝要吸汗、透氣,注意保暖、做好防曬,並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類(藍莓、黑莓、蔓越莓)、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、花椰菜)、禽肉(雞肉、鴨肉、火雞肉)、堅果類、番茄、魚類等,對抗跑步產生的自由基,才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多,適當的跑折價卷步,能有效促進全身血液循環,加強心肺功能,增加人體最大攝氧量,並能消耗熱量,減少肥胖,對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益,但還是應避免運動時,因不注意所帶來的運動傷害。
【記者廖明義台中報導】2017中台灣元宵燈會即日起至19日將在台中公園、清水港區藝術中心登場,台中市長林佳龍5日晚前往台中公園點亮主燈,啟動為期15天的燈會饗宴。
台中市觀旅局說,今年主燈以「鳳凰花開」為主題,台中公園的主燈以黃色系代表「鳳」(雄),清水港區藝術中心以紅色系代表「凰」(雌)。
觀旅局指出,台中公園12米高的主燈下方有台中市花的山櫻花及海浪上下移動,不時會飄出花香煙霧,是集合視覺、聽覺、嗅覺的主燈秀新體驗。清水港區藝術中心的主燈,則結合聲光科技表演,由鳳凰舞者在舞台舞出鳳凰姿態,同樣精彩。
觀旅局表示,今年燈會台中公園展出陸上主題燈11座、水上主題燈5座、創意花燈10座,加上主燈,共計27座;清水港區藝術中心則展出主題燈10座、水上主題燈1座、創意花燈20座,加上主燈,共32座,精彩可期。
台中市政府指出,為促進城鄉均衡發展,市府另規劃「2017豐慶燈景賀新年-花都山城亮藝點活動」,將於豐原葫蘆墩公園登場,林佳龍下午5時將前往主持啟動儀式。2017/2/5
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